Кардиолог назвала секретный овощ, способный наладить работу сердца — есть в каждом магазине
Многие из нас привыкли добавлять лук в блюда просто для улучшения вкуса, однако этот продукт имеет гораздо более важное значение, особенно для здоровья сердца и сосудов.
Кардиолог Магдалена Перельо в одном из своих роликов на TikTok подчеркнула, что лук — это не только вкусная, но и крайне полезная для сердечно-сосудистой системы пища. Интересно, что этот продукт доступен по цене, а его включение в повседневный рацион не вызывает затруднений.
Почему лук полезен для сердца?
Главная ценность лука кроется в его богатом составе. Лук является отличным источником кверцетина — природного антиоксиданта, который активно помогает организму бороться с воспалениями, регулирует артериальное давление, а также способствует снижению уровня "плохого" холестерина в крови. Эксперты из издания 20 minutos подчеркивают, что этот компонент особенно важен для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.
Магдалена Перельо также отметила важные данные из предыдущих исследований, согласно которым регулярное употребление лука снижает артериальное давление на 6 пунктов. Более того, сырые красные сорта лука показали положительный эффект на липидный профиль у женщин, страдающих от синдрома поликистозных яичников.
Лук богат калием, который помогает поддерживать водно-солевой баланс, клетчаткой, необходимой для нормального функционирования кишечника, и витаминами, важными для общего состояния организма. Всё это делает лук незаменимым продуктом для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Какие ещё продукты полезны для сердца?
Сердечно-сосудистые заболевания продолжают оставаться одной из главных причин смертности в мире. В этой связи особенно важно обратить внимание на продукты, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов. Кардиолог Магдалена Перельо выделила несколько таких продуктов, которые стоит добавить в рацион:
Эдамаме (зеленые бобы, популярные в Японии) — отличный источник белка и клетчатки, поддерживающий здоровье сердечно-сосудистой системы.
Миндаль — богат витамином Е и магнием, что помогает улучшить кровообращение и снизить уровень стресса.
Ягоды асаи — мощный антиоксидант, укрепляющий сосуды и нормализующий уровень холестерина.
Для поддержания здоровья важно не только употреблять эти продукты, но и избегать факторов риска, таких как магнитные бури. Кардиолог Герман Гандельман предупреждает, что такие явления могут увеличить вероятность инсультов и сердечных приступов, снижая работоспособность и провоцируя физическую вялость.
Влияние магнитных бурь
С 15 по 19 сентября 2025 года мир будет переживать последствия одной из самых мощных магнитных бурь последних месяцев. Это может сказаться на самочувствии многих людей, особенно тех, кто подвержен метеочувствительности. В этот период важно особое внимание уделить питанию, чтобы поддержать здоровье сердца и сосудов. Специалисты рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как свежие фрукты и овощи, а также избегать жирной пищи и продуктов, способствующих повышению холестерина.
Рекомендации диетологов
Диетологи предложили несколько советов по питанию, которые помогут минимизировать негативные последствия магнитных бурь:
Увлажняйте организм, употребляя достаточное количество воды.
Включите в рацион больше продуктов с омега-3 жирными кислотами (например, рыбу или орехи).
Избегайте тяжёлой пищи, особенно в период высокой солнечной активности.
Лук — это не только вкусный продукт, но и мощный союзник для здоровья сердца. Его полезные свойства могут значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, а в сочетании с другими продуктами, такими как эдамаме и миндаль, могут стать основой здорового рациона. Важно помнить, что при соблюдении сбалансированного питания и учёте изменений в окружающей среде можно значительно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.
