Креатин может замедлять старение мозга и мышц у пожилых

Специалисты Техасского университета A&M пришли к выводу, что креатин играет важную роль в поддержании как физического, так и умственного здоровья у пожилых людей. Это вещество помогает клеткам вырабатывать энергию в условиях нагрузки и стресса, что повышает выносливость и снижает мышечную усталость.

Анализ почти 700 научных работ показал, что креатин также способствует лучшему удержанию воды в организме и может снижать вероятность судорог. Особенно полезен он в пожилом возрасте — помогает сохранить мышечную массу и замедляет снижение когнитивных функций.

Учёные также предупреждают: дефицит креатина у подростков может негативно сказаться на физическом развитии и привести к набору лишнего веса. А вегетарианцам и веганам часто рекомендуют приём добавок с креатином, так как с пищей они получают его в недостаточном количестве.