Ленивые живут дольше? Учёные рассказали о вреде активного спорта
Вопрос о том, что именно продлевает жизнь — активные тренировки или спокойный образ жизни, остаётся спорным. Примеры из биографий известных личностей лишь подогревают дискуссии.
Так, британский премьер Уинстон Черчилль и канцлер ФРГ Конрад Аденауэр дожили до 91 года, а королева-мать, Елизавета Боуз-Лайон, умерла в возрасте 101 года. Никто из них не был сторонником регулярных тренировок. В то же время среди спортсменов встречались ранние смерти: бегун Владимир Куц ушёл из жизни в 48 лет, а трагические случаи после марафонов неоднократно фиксировались в разных странах.
Немецкий учёный Петер Акст предложил оригинальное объяснение: по его мнению, каждому человеку отпущен определённый энергетический ресурс, и активные нагрузки лишь ускоряют его расход. В подтверждение он приводил примеры как из спортивного мира, так и из жизни известных политиков. Его теория обрела популярность, но научного признания так и не получила.
Современные исследования, напротив, доказывают: умеренные физические нагрузки продлевают жизнь. Генетик Анастасия Сивакова отмечает, что у людей с малоподвижным образом жизни выше риск развития хронических воспалений, ожирения и метаболических нарушений. Генетические факторы также играют роль: определённые варианты генов (например, FTO, PPARG) усиливают негативные эффекты гиподинамии. В то же время умеренная активность помогает регулировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ и снижает риск преждевременной смерти.
Кардиолог Иосиф Шубитидзе также считает, что назвать лень фактором долголетия невозможно. По его словам, именно движение поддерживает здоровье сосудов, сердца и суставов. Гиподинамия же напрямую связана с диабетом, ожирением и гипертонией. Но врач подчёркивает: речь идёт о грамотной, дозированной активности, а не о профессиональном спорте.
Медицинские эксперты напоминают: профессиональный спорт часто сопряжён с перегрузками. Синдром спортивного сердца, хронические травмы суставов и мышц — лишь часть рисков, которые несут экстремальные нагрузки. Но любительский спорт, будь то плавание, скандинавская ходьба или умеренный бег, практически лишён подобных угроз. Главное — заниматься с учётом возраста, состояния здоровья и рекомендаций специалистов.
Психологи же призывают не демонизировать саму идею лени. В умеренных дозах она может быть полезна: отдых и сон помогают нервной системе восстановиться, а мозгу — переработать информацию. Более того, исследования показывают, что паузы в работе повышают креативность и снижают уровень стресса. Однако хроническая апатия или постоянное бездействие могут сигнализировать о проблемах — от депрессии до гормональных сбоев.
Итог прост: лень не является «эликсиром долголетия», но и чрезмерные тренировки не дают гарантии здоровой старости. Долгожители чаще всего выбирают золотую середину — умеренную физическую активность в сочетании с полноценным отдыхом. Именно этот баланс помогает сохранить силы и прожить долгую, качественную жизнь.
