Ленивые живут счастливее? Врачи рассказали о вреде активного спорта
История знает множество примеров долгожителей, которые не были сторонниками активных тренировок.
Так, Уинстон Черчилль и первый канцлер ФРГ Конрад Аденауэр прожили по 91 году, а мать королевы Елизаветы II достигла 101 года. При этом они не увлекались спортом, а напротив — отличались умеренным образом жизни. В то же время многие профессиональные спортсмены уходили рано: например, известный бегун Владимир Куц скончался в 48 лет, а участники марафонов иногда погибали вскоре после соревнований.
На этом фоне возникает вопрос: нужно ли доводить себя до изнеможения в спортзале ради здоровья? Немецкий геронтолог Петер Акст выдвинул теорию о том, что у каждого человека от рождения есть определённый запас энергии, и интенсивные нагрузки лишь ускоряют её расход. По его мнению, сон, отдых и даже периодическая лень помогают сохранить силы и замедлить старение организма.
Однако официальная медицина не подтверждает эту идею. Старший генетик MyGenetics Анастасия Сивакова отмечает: прямой зависимости между пассивностью и долголетием наукой не выявлено. Наоборот, десятки исследований доказывают, что регулярная умеренная физическая активность снижает риск диабета, гипертонии, ожирения и других болезней. Спорт укрепляет сердце, сосуды, улучшает обмен веществ и качество жизни в целом.
Кардиолог Иосиф Шубитидзе добавляет, что гиподинамия — один из главных факторов риска развития серьёзных патологий. Лень, понимаемая как хроническое бездействие, скорее разрушает организм. Но периоды отдыха и сна действительно важны: они позволяют телу восстановиться и снизить стрессовую нагрузку. Баланс между движением и отдыхом — вот главный секрет долгой и здоровой жизни.
Эксперты подчёркивают: не стоит путать профессиональный спорт с любительской физкультурой. Первые связаны с чрезмерными нагрузками и высоким риском травм, тогда как вторые, при правильном подходе, только укрепляют здоровье. Например, кардиотренировки по 30–40 минут 2–3 раза в неделю считаются оптимальными для большинства людей.
Психологи напоминают: лень тоже может быть полезной, если она выступает как «тактическая пауза». Короткий отдых, медитация или сон позволяют мозгу и телу восстановиться. Но хроническая пассивность, сопровождающаяся апатией или отсутствием интереса к жизни, сигнализирует о возможных проблемах: дефиците витаминов, гормональных сбоях или депрессии.
Таким образом, долгожительство не зависит от крайностей — ни от полного отказа от активности, ни от чрезмерных тренировок. Гармония, умеренность и забота о себе — вот универсальная формула здоровья.
