Ленивые живут здоровее? Врачи рассказали о вреде активного спорта
Примеры долгожителей часто вызывают споры. Уинстон Черчилль, проживший 91 год, канцлер ФРГ Конрад Аденауэр, доживший до тех же лет, и мать королевы Елизаветы II, которая скончалась в возрасте 101 года, объединяет одно — они никогда не были фанатами спорта.
В противоположность им, некоторые известные атлеты уходили из жизни раньше 50 лет. Так, советский бегун Владимир Куц умер от инфаркта в 48 лет, а после крупных марафонов фиксировались трагические случаи внезапной смерти у участников.
На этой почве возникла теория немецкого геронтолога Петера Акста. Учёный предположил, что каждому человеку от рождения выделяется «энергетический запас», и чрезмерные физические нагрузки ускоряют его расход. Акст считал, что лень, сон и отсутствие перегрузок помогают продлить жизнь.
Но большинство современных исследований эту гипотезу не подтверждают. По словам генетика Национального центра генетических исследований MyGenetics Анастасии Сиваковой, системных доказательств в пользу низкой физической активности как фактора долголетия нет. Напротив, метаанализы, проведённые в разных странах, показывают: умеренные нагрузки снижают риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака. Люди, ведущие активный образ жизни, реже страдают ожирением и дольше сохраняют когнитивные способности.
Кардиолог Иосиф Шубитидзе подчёркивает, что регулярная физическая активность улучшает работу сердца и сосудов, нормализует давление и обмен веществ. В то время как гиподинамия — один из ведущих факторов риска развития ожирения, диабета и гипертонии. Однако врач уточняет: речь идёт именно об умеренной активности, а не об изнуряющих тренировках профессиональных спортсменов.
Схожей позиции придерживаются и специалисты по спортивной медицине. По их словам, профессиональный спорт действительно может быть опасен для здоровья из-за постоянных перегрузок. У культуристов и бегунов высокого уровня нередко развивается синдром «спортивного сердца», когда мышца чрезмерно утолщается и нарушается её работа. Но для любительских занятий — плавания, йоги, скандинавской ходьбы, умеренного бега — таких рисков почти нет.
Клинические психологи обращают внимание на другую грань проблемы. Лень, если она воспринимается как кратковременный отдых, может быть полезна. Она снижает уровень стресса, восстанавливает нервную систему и даже стимулирует креативность. Однако хроническая пассивность, сопровождающаяся апатией и снижением интереса к жизни, — тревожный сигнал, который может указывать на депрессию или физические нарушения.
Таким образом, долговечность и качество жизни зависят не от крайностей, а от равновесия. Оптимальным вариантом эксперты считают регулярную, но умеренную физическую активность, дополненную полноценным отдыхом. По статистике ВОЗ, достаточно 150 минут аэробной нагрузки средней интенсивности в неделю, чтобы значительно снизить риски смертельных заболеваний.
Вывод прост: крайности — враги здоровья. Лень в разумных дозах полезна, но двигательная активность остаётся основным фактором, продлевающим жизнь и укрепляющим её качество.
