Названа простая диета, которая снижает давление без лекарств

Ученые из США провели исследование, в котором сравнили влияние двух широко известных моделей питания — кето-диеты, с высоким содержанием жиров и белков и минимальным количеством углеводов, и средиземноморской диеты, богатой овощами, фруктами, злаками, рыбой и оливковым маслом — на показатели артериального давления у людей с избыточным весом или начальной гипертензией.

Итоги показали, что обе диеты способствуют снижению systolic ́ и diastolic давления в течение трёх месяцев: в группе кето-рациона систолическое давление снизилось с 125 мм рт. ст. до 116 мм, диастолическое — с 79 мм рт. ст. до 73,7 мм. ст. Эти изменения были сопоставимы с результатом средиземноморского питания, однако авторами отмечено некоторое преимущество кето-подхода именно в ночном снижении давления.

Причинами улучшения состояния здоровья при кето-диете называют уменьшение задержки натрия и воды за счёт пониженного уровня инсулина, а также быструю потерю жира и уменьшение окружности талии, что благоприятно влияет на сосудистую функцию и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом эксперты подчёркивают: длительный эффект ещё недостаточно изучен, и за лёгкую форму кето-питания с гибким балансом углеводов безопаснее.

Следовательно, если мониторинг давления показывает стойкое превышение нормальных значений, то режим питания — либо кето-подобный, либо средиземноморский — может быть частью комплексного подхода. Однако важно консультироваться с врачом, поскольку каждое изменение режима питания должно учитывать индивидуальные особенности, сопутствующие заболевания и возможные противопоказания.