Названы 4 главные привычки, помогающие людям дожить до 100 лет
Продолжительность жизни человека зависит от множества переменных. Группа ученых осуществила обширное исследование, охватывающее 34 наблюдательных исследования с 2000 года до настоящего времени. Результаты были опубликованы в журнале ScienceAlert.
Исследователи выделили четыре основных фактора, наиболее часто встречающиеся у долгожителей. Во-первых, весьма интересным оказался фактор проживания. Большинство столетних людей обитают в таких странах, как Япония, Италия, Коста-Рика и Греция. Эти регионы отличаются благоприятным морским климатом, чистым воздухом и большим количеством зелени. Более 75% участников исследования живут в сельских районах.
Второй аспект связан с пищей. Долгожители имеют сбалансированный и разнообразный рацион, насыщенный овощами, фруктами, нежирным белком и бобовыми, при минимальном потреблении соли.
Третий фактор касается использования медикаментов. Хотя пожилые люди часто страдают от различных заболеваний, они принимают очень мало лекарств и в основном имеют не более пяти препаратов в доме.
Четвертым фактором является качество сна, способствующее восстановлению нервной системы и всего организма, что снижает вероятность хронических заболеваний.
Эти четыре выявленных аспекта дают представление о том, что может способствовать долголетию. Но следует помнить, что каждый организм уникален, и нет универсального рецепта для достижения долгой жизни.
