Она прожила 117 лет, в её рационе не было ни фруктов, ни овощей, но в меню на протяжении жизни сохранялось всего одно блюдо

Женщина, сохранившая здоровье до глубокой старости, делится важным наблюдением: она питалась просто — без суперфудов и строгих диет.

Основу рациона составляли углеводы, фруктов и овощей было немного, но при этом — ни хронических заболеваний, ни ограничений по здоровью. Её история подтверждает: главное — не только питание, а общий образ жизни.

В чём секрет

Хотя питание было далёким от идеального, она придерживалась трёх простых правил:

• Регулярная активность — прогулки, домашние дела, лёгкие упражнения каждый день;
• Общение — с близкими, друзьями, участие в жизни вокруг;
• Эмоциональный баланс — спокойствие, умеренность в еде и отсутствие стресса.

Что говорят эксперты

Медики и психологи подтверждают:

• Движение улучшает работу сердца и сосудов;
• Общение снижает риск депрессии и деменции;
• Психоэмоциональное здоровье напрямую влияет на иммунитет и уровень энергии.

«Нет универсального рецепта. Но простота, активность и душевное спокойствие — это база», — говорят специалисты.

Здоровье — это не жёсткие запреты и идеальные калории. Это жизнь в ритме, который подходит именно вам, с движением, теплотой общения и умеренностью во всём. Простая еда, физическая активность и спокойный ум — часто этого достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо долгие годы.