Она прожила целых 117 лет, в её рационе не было ни фруктов, ни овощей, но в меню на протяжении жизни сохранялось всего одно блюдо

Секрет долголетия без суперфудов: три простых правила женщины, прожившей без болезней

Иногда секрет здоровья и долголетия оказывается совсем не в модных диетах и дорогостоящих добавках. Женщина, прожившая долгую жизнь без хронических заболеваний, делится своей историей: её рацион был простым, без суперфудов и строгих ограничений. И всё же она оставалась активной, жизнерадостной и здоровой.

Неидеальное питание — и крепкое здоровье

Основу её рациона составляли углеводы: каша, хлеб, картофель. Фруктов и овощей было немного, но это не помешало сохранить здоровье. Главное, как подчёркивает она сама — не еда, а ритм жизни.

Три правила, которые помогли сохранить здоровье

• Движение каждый день:

Прогулки, домашние дела, лёгкая зарядка — не спорт, а постоянная активность без крайностей.

• Общение и включённость в жизнь:

Разговоры с близкими, участие в делах семьи, интерес к окружающему миру поддерживают психическое здоровье и замедляют старение.

• Эмоциональный баланс:

Спокойствие, отсутствие стрессов, умеренность в еде и отношении к жизни помогали сохранять силы и бодрость.

Что говорят эксперты

Врачи и психологи подтверждают наблюдения долгожительницы:

• Регулярное движение укрепляет сердце и сосуды;
• Общение снижает риск деменции и депрессии;
• Эмоциональное равновесие поддерживает иммунитет и повышает качество жизни.

«Нет универсального рецепта. Но простота, активность и душевное спокойствие — это база», — подчёркивают специалисты.

Здоровье не обязательно требует идеального рациона или дисциплины на грани фанатизма. Иногда простая еда, активность и мир в душе — это всё, что нужно, чтобы жить долго и чувствовать себя хорошо.

Читайте также:

1. Ученые назвали 2 привычки, которые помогают сохранять стройность
2. Набережные Челны под угрозой: что скрывает новый экологический проект в Татарстане?
3. Строим в Челнах: полный список проверенных подрядчиков
4. Ученые нашли на дне пролива останки Homo erectus и вымерших животных
5. Лето в Челнах: неочевидные места и события для ярких впечатлений