Подбородок индюшки тает на глазах — 3 полезных упражнения против жирка на лице
Второй подбородок может появиться в любом возрасте, даже у людей с нормальным весом.
Чаще всего его формирование связано с возрастными изменениями, ослаблением тонуса кожи, сидячим образом жизни и отсутствием нагрузки на мышцы шеи и нижней части лица. Хорошая новость в том, что эту проблему можно корректировать без операций и дорогостоящих процедур.
Представленные ниже упражнения не требуют специальных навыков и подойдут для выполнения в домашних условиях. Они активизируют мышцы шеи, щёк и подбородка, улучшая контур лица и уменьшая объём жировых отложений.
Упражнение 1. «Сопротивление с улыбкой»
Сядьте прямо, плечи расслаблены. Улыбнитесь как можно шире, при этом не размыкая губ. Пальцы разместите на подбородке и слегка надавите вниз, создавая сопротивление движению мышц. Старайтесь при этом сохранить улыбку и ощущение натяжения в нижней части лица.
Задержитесь в этом положении на 10 секунд, после чего расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Оно помогает укрепить круговые мышцы рта и зону под подбородком, делая контур лица более чётким.
Упражнение 2. «Подъём головы лёжа»
Лягте на ровную поверхность, руки положите вдоль тела. Медленно поднимите голову, стараясь дотянуться подбородком до груди. В верхней точке задержитесь на 5 секунд, затем плавно опустите голову обратно.
Сделайте 15 повторений. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и помогает снизить количество жировых отложений под подбородком при регулярном выполнении.
Упражнение 3. «Поцелуй в потолок»
Сидя или стоя, выпрямите спину, немного приподнимите голову. Вытяните губы вверх и вперёд, будто хотите послать поцелуй потолку. В момент наивысшего напряжения зафиксируйтесь на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Такое движение прорабатывает нижнюю часть лица и мышцы шеи, улучшает микроциркуляцию крови и визуально подтягивает кожу.
Когда появятся первые результаты
Комплекс упражнений займёт у вас не более 15 минут в день. При регулярном выполнении уже через 2–3 недели можно заметить улучшение: кожа станет более упругой, мышцы — крепче, а подбородок — менее выраженным.
Для достижения устойчивого результата стоит сочетать гимнастику с правильным питьевым режимом, сбалансированным рационом и достаточной физической активностью. Поддержание общего тонуса организма — важная часть в борьбе с эстетическими изменениями лица.
