Подбородок индюшки тает на глазах — 3 проверенных упражнения против жирка на лице

Многие сталкиваются с появлением второго подбородка, даже если в целом нет лишнего веса.

Это может быть связано с особенностями строения лица, возрастными изменениями или малой активностью мышц шеи и нижней части лица. Хорошая новость — вернуть чёткий контур вполне реально, и для этого не потребуется дорогостоящих процедур. Помогут регулярные упражнения, которые легко выполнять дома.

Предлагаем три эффективных упражнения, каждое из которых направлено на укрепление мышц, улучшение циркуляции крови и визуальное подтягивание кожи в проблемной зоне.

1. «Улыбка с сопротивлением» — простая тренировка для нижней части лица

Сядьте с прямой спиной, закройте рот и попытайтесь улыбнуться максимально широко, не открывая губ. Одновременно положите пальцы на подбородок и слегка надавите, создавая мягкое сопротивление движению мышц.

Удерживайте позицию 10 секунд, затем расслабьтесь. Сделайте 10 повторений. Это упражнение помогает укрепить мышцы вокруг рта и подбородка, что положительно сказывается на упругости кожи и чёткости линии овала.

2. «Подъём головы лёжа» — воздействие на мышцы шеи

Лягте на твёрдую поверхность, руки расположите вдоль тела. Медленно поднимайте голову вверх, направляя подбородок к груди. В момент наивысшего напряжения зафиксируйтесь на 5 секунд, затем медленно опустите голову обратно.

Повторите 15 раз. Упражнение задействует мышцы передней поверхности шеи и помогает уменьшить жировые отложения в нижней части лица.

3. «Поцелуй в потолок» — активизация мышц шеи и нижней челюсти

Встаньте или сядьте прямо, немного запрокиньте голову назад. Вытяните губы вперёд и вверх, будто хотите послать поцелуй в потолок. Почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи и подбородка.

Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем вернитесь в исходное. Повторите 10 раз. Это движение улучшает тонус кожи и визуально подтягивает нижнюю часть лица.

Как добиться результата

Регулярность — главное условие успеха. Если делать эти упражнения ежедневно по 10–15 минут, через 3–4 недели уже можно будет увидеть положительные изменения: подбородок станет менее выраженным, а линия лица — более чёткой.

Сочетайте упражнения с правильным питанием, водным балансом и физической активностью, чтобы ускорить эффект и поддерживать результат в долгосрочной перспективе.