Продукты для крепкого сна с моментальным эффектом

Американские исследователи нашли простой способ нормализовать сон — нужно всего лишь добавить в питание больше свежих овощей и фруктов. Уже спустя сутки после изменения рациона сон улучшается почти на 16%, утверждают авторы исследования, опубликованного в журнале Sleep Health.

Учёные из Чикагского и Колумбийского университетов наблюдали за добровольцами, которые вели дневник питания через приложение. Параллельно измеряли качество сна с помощью фитнес-браслетов. Те участники, чей рацион включал больше растительных продуктов, засыпали быстрее, спали крепче и просыпались реже.

Исследовательница Эсра Тасали советует ежедневно употреблять не менее пяти чашек овощей и фруктов. По её словам, даже за одну ночь можно заметить разницу в качестве сна.

Авторы подчёркивают: правильное питание — это не временное решение, а устойчивый путь к улучшению сна и самочувствия.

Читайте также:

1. Диетолог удивила всех — почему кефир нельзя пить так, как делает большинство
2. Просто добавляю это в тесто перед тем как всыпать муку: блины получаются кружевные и вкусные
3. За долгие и размеренные 117 лет, которые она прожила, не ела ни фруктов, ни овощей, но в ее меню было всего одно блюдо