Диетолог Татьяна Жаровская выделяет ряд продуктов, которые негативно влияют на наше самочувствие и уровень энергии.
В первую очередь, это продукты с низкой пищевой ценностью:
- Фастфуд: содержит трансжиры, которые не насыщают организм, а наоборот, расходуют энергию на переваривание.
- Мучные изделия и сладости: быстро перевариваются, вызывая резкий подъем энергии, который быстро заканчивается, поскольку организм не получает необходимых питательных веществ.
- Алкоголь: требует от организма значительных ресурсов на переваривание, но взамен практически не дает питательных веществ.
Также стоит обратить внимание на продукты, негативно влияющие на печень:
- Продукты с высоким содержанием консервантов: повреждают печень, лишая организм запасов энергии.
- Алкоголь: даже небольшое количество алкоголя, выпитое накануне, может привести к отсутствию настроения и сил на следующий день.
Диетолог рекомендует:
- Ограничить употребление продуктов с низкой пищевой ценностью.
- Отдавать предпочтение цельным продуктам, богатым витаминами, минералами и клетчаткой.
- Употреблять алкоголь в умеренных количествах или отказаться от него вовсе.
Помните, что правильное питание - это основа хорошего самочувствия и высокой работоспособности.
Дополнительные советы:
- Пейте достаточное количество воды.
- Высыпайтесь.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Избегайте стресса.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете улучшить свое настроение, повысить уровень энергии и чувствовать себя бодрым и полным сил.