Кардиолог Анна Кореневич предупреждает о продуктах, которые могут негативно влиять на здоровье сердца так же, как и трансжиры:
1. Быстрые углеводы:
- Белый хлеб
- Сахар
- Картофель
- Белый рис
- Макароны
Эти продукты могут повышать уровень сахара в крови и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей с хроническими заболеваниями.
2. Трансжиры:
Трансжиры повышают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и снижают уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП).
3. Красное мясо (включая переработанное):
Красное мясо содержит насыщенные жиры, которые могут повышать уровень холестерина в крови.
4. Консервы:
Консервы часто содержат большое количество соли, которая может повышать кровяное давление.
5. Слишком соленые и сладкие продукты:
Чрезмерное потребление соли и сахара может повышать кровяное давление и уровень холестерина.
Важно:
- Людям с проблемами сердца следует избегать или ограничивать потребление этих продуктов.
- Несмотря на то, что питание играет важную роль в поддержании здоровья сердца, главной причиной инфаркта является стресс.
- Кардиолог Кореневич рекомендует развивать психологическую гибкость и учиться справляться с негативными эмоциями, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Дополнительные советы:
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Высыпайтесь.
- Избегайте стресса.
- Откажитесь от курения.
- Регулярно проверяйте уровень холестерина и артериальное давление.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье своего сердца.