Моржевание: эффективный способ закаливания или чрезмерный стресс для организма?
Закаливание с элементом экстрима, всплеск адреналина и стопроцентный способ удивить друзей в соцсетях — все это о моржевании, зимнем купании в открытом водоеме. Имеет ли такое закаливание реальную пользу, или это очередная мода от фанатов ЗОЖ. Мы собрали мнения как поклонников, так и противников «ледяных прорубей».
Положительное влияние
Погружение в ледяную воду вызывает всплеск всех реакций организма. Напрягается кровеносная и нервная системы, обмен веществ ускоряется, тормозятся процессы перекисного окисления липидов. Хорошо это или плохо? Ответ кроется в золотой середине. Постепенное приучение к закаливанию с детства, соблюдение всех правил моржевания, безусловно, сделает ваш организм крепче и моложе. Холодная вода поможет укрепить иммунитет, избавиться от лишних килограммов и сохранить красоту кожи. Доказано, что вслед за выбросом адреналина у «моржей» наступает следующая стадия эйфории и приподнятого настроения, которая объясняется усиленным образованием эндорфинов. Регулярно преодолевая себя, такие люди избавлены от депрессии и заниженной самооценки, им легко справляться со сложными жизненными ситуациями, они уверены в себе и самодостаточны.
Сильный стресс
Неподготовленный человек в проруби наносит организму непоправимый вред. Стресс приводит к истощению и ослаблению защитных систем, вместо закаливания получается обратный результат. Противники моржевания высказывают аргумент о противоестественности стресса, которого и так хватает в нашей жизни. Они правы в том, что такое сильное воздействие на организм должно осуществляться только после обследования и с разрешения врача.
«Вредная» привычка
Длительное наблюдение за поклонниками моржевания привели к интересному результату — все они плохо переносят жару и нуждаются в регулярном погружении в холодную воду даже летом. Эта «зависимость» объясняется перестройкой всего метаболизма, который протекает правильно только при невысоких температурах. Эта тоже крайность, которую нельзя назвать полезной для здоровья.
Если вы все же решили закаливаться по методу «моржей», советуем продумать заранее способы контроля за своим здоровьем. Один из них — мобильное приложение uActive от компании Nix Solutions (ЮЭктив от Никс Солюшн) -facebook.com/nixsolutionsltd/. С ее помощью вы будете знать показатели работы организма практически в онлайн режиме. Частота сердечных сокращений, дыхания, количество израсходованных калорий и пройденных шагов позволят анализировать адекватность ответа на физическую нагрузку, в том числе и на такую стрессовую, как плавание в ледяной воде. Вы всегда сможете посоветоваться с врачом или личным тренером, имея на руках отчет о жизненных показателях, сформированный приложением. Многочисленные отзывы и советы по использованию можно прочитать на странице Nix Solutions Reviews - facebook.com/pg/nixsolutionsltd/reviews/.
