Что вы едите — так и спите: как еда влияет на сон с первого дня

Учёные из University of Chicago и Columbia University выяснили: всего один день, насыщенный овощами и фруктами, может заметно улучшить сон. Участники исследования, съевшие пять чашек растительной пищи, спали лучше уже в ту же ночь — качество сна улучшилось примерно на 16%.

Исследование велось с помощью приложений и трекеров сна. Оказалось, что диета, богатая растительными продуктами и цельнозерновыми, помогает спать глубже и реже просыпаться ночью.

Как отметила исследователь Esra Tasali, заметные изменения происходят менее чем за сутки.

Овощи и фрукты не только регулируют уровень сахара, но и насыщают организм клетчаткой, антиоксидантами и сложными углеводами, что положительно сказывается на фазах сна.

Источник: Sleep Health

Рекомендуем также:

1. Мир обсуждает предсказание — бразильский провидец раскрыл будущее СВО
2. Садоводы советуют — как правильно обрезать деревья осенью, чтобы они легко пережили морозы