Диета, которая помогает держать давление в норме
Учёные пришли к выводу, что и кетодиета, и средиземноморский рацион помогают бороться с высоким давлением. Однако у кетопитания есть небольшое преимущество.
Кето-диета включает большое количество жиров и белка, при этом почти полностью исключает углеводы. В рацион входят мясо, рыба, яйца и сыр. Такой подход запускает кетоз — процесс, при котором организм сжигает жиры вместо углеводов.
Средиземноморская диета, наоборот, богата овощами, фруктами, злаками, рыбой и оливковым маслом. Она содержит больше калия, полезного для сосудов, и меньше натрия, который может повышать давление.
Как отмечается в журнале Nutrients, обе схемы питания способствуют снижению веса и нормализации давления. Однако у людей, сидящих на кето, ночью отмечалось более выраженное снижение давления — а это особенно важно для здоровья сердца.
Также специалисты напоминают, что полностью отказываться от сахара — не лучшая идея. Даже во время похудения важно сохранять баланс и не поддаваться модным заблуждениям.
Рекомендуем также:
