Креатин помогает поддерживать здоровье мышц у пожилых людей

Исследования ученых из Техасского университета A&M показали, что креатин играет важную роль в поддержании здоровья мышц и когнитивных функций у пожилых людей. Это вещество помогает клеткам получать энергию во время физических нагрузок и стресса, улучшая выносливость и уменьшая усталость в мышцах.

Обзор 685 научных работ подтвердил, что креатин положительно влияет на гидратацию организма и снижает риск судорог. Учёные отметили, что особенно полезен этот элемент для пожилых людей, так как он замедляет потерю мышечной массы и ухудшение умственных способностей.

Недостаток креатина у подростков может замедлить физическое развитие и способствовать накоплению жира. Также рекомендуется дополнительный прием креатина вегетарианцам и веганам, так как у них часто наблюдается низкий уровень этого вещества в организме.