Креатин помогает пожилым сохранять силу и ясность ума

Учёные из Техасского университета A&M выяснили, что креатин играет важную роль в поддержании физической активности и умственных способностей у людей пожилого возраста. Это вещество снабжает клетки энергией во время нагрузки и стресса, что помогает уменьшить усталость и повысить выносливость.

Анализ 685 научных работ подтвердил, что креатин способствует лучшему удержанию жидкости в организме и снижает вероятность судорог. Исследователи подчёркивают: у пожилых людей креатин помогает замедлить потерю мышечной массы и сохранить когнитивные функции.

Если подросткам не хватает креатина, это может привести к задержке физического развития и набору лишнего жира. Вегетарианцам и веганам специалисты рекомендуют добавки с креатином, поскольку их рацион часто не покрывает нужного уровня этого вещества.