Креатин помогает замедлить старение мышц и мозга у пожилых

Исследователи из Техасского университета A&M выяснили, что креатин играет важную роль в поддержании физического и умственного здоровья, особенно у пожилых людей. Это вещество помогает клеткам вырабатывать энергию, снижает мышечную усталость и повышает выносливость.

Обзор почти 700 научных работ подтвердил, что креатин также улучшает водный баланс организма и может снижать риск судорог. По мнению учёных, для пожилых людей он особенно полезен — помогает замедлить потерю мышечной массы и сохранить когнитивные способности.

Также недостаток креатина может негативно сказываться на подростках — тормозить физическое развитие и способствовать набору лишнего веса. Особенно это касается вегетарианцев и веганов, у которых часто наблюдается пониженный уровень этого вещества. Для них рекомендуется дополнительный приём креатина.