Креатин тормозит старение

Исследователи из Техасского университета A&M установили, что креатин помогает сохранять не только физическую форму, но и когнитивные способности у пожилых людей. Это вещество поддерживает выработку энергии в клетках при нагрузке и стрессе, что способствует повышению выносливости и уменьшает утомляемость мышц.

Анализ почти 700 научных публикаций показал, что креатин помогает удерживать воду в организме и может снижать риск судорог. В старшем возрасте он особенно полезен: поддерживает мышечную массу и помогает замедлить возрастное снижение памяти и внимания.

Учёные также отмечают, что подростки с нехваткой креатина могут хуже развиваться физически и чаще набирать лишний вес. А людям, которые придерживаются вегетарианства или веганства, стоит рассмотреть приём добавок — с пищей они получают креатин в минимальном объёме.

Рекомендуем также:

1. Салат «Сибирячок» покорил моих гостей — лёгкий, нежный и с душой
2. Плов как искусство: 8 рецептов, где каждая крупинка на своём месте