Отдых на природе действует так же, как антидепрессанты

Специалисты Йоркского университета изучили влияние регулярного отдыха на природе на психическое состояние людей. В исследование вошли 223 жителя Северной Англии, многие из которых имели серьёзные проблемы со здоровьем, жили в неблагополучных районах и страдали тревожными и депрессивными расстройствами.

В дополнение к обычной терапии участникам предложили хотя бы раз в неделю проводить несколько часов на свежем воздухе — заниматься спортом, рыбачить, ходить в походы или работать в саду. Через три месяца психологи повторно оценили уровень тревожности, депрессии и удовлетворённости жизнью.

Результаты оказались заметными: тревога снизилась в среднем на 55%, депрессия — на 51%, а удовлетворённость жизнью выросла на 65%. Наибольший эффект наблюдался у тех, кто проводил на природе пять-восемь недель подряд.

Авторы подчёркивают, что природная активность не заменяет традиционного лечения, но может быть полезным дополнением. Улучшение состояния у многих наступило быстрее, чем при приёме антидепрессантов, которые нередко начинают работать только через несколько недель.

Источник: Naked Science