Прошло исследование ученых: 5 минут движения в день снижают риск ранней смерти
Международное исследование показало, что даже короткая физическая активность заметно уменьшает риск преждевременной смерти. К такому выводу пришла группа учёных под руководством специалистов Норвежской школы спортивных наук. Работа опубликована в журнале The Lancet.
Исследователи изучили данные носимых устройств более чем 130 тысяч людей из разных стран. Участников распределили по уровню активности, отдельно выделив 20% самых малоподвижных, а затем рассмотрели более широкую группу, исключив только наиболее активных.
Анализ показал, что всего пять дополнительных минут умеренной или интенсивной нагрузки ежедневно снижают риск смертности примерно на 6% среди людей с высоким риском и до 10% — в общей выборке. Улучшения наблюдались и при сокращении времени сидения хотя бы на полчаса в день.
Максимальную пользу получали те, кто обычно мало двигается: короткая прогулка, подъём по лестнице или несколько минут более активного движения уже заметно улучшали их состояние.
ВОЗ рекомендует взрослым уделять спорту минимум 150 минут в неделю, однако результаты исследования указывают, что положительный эффект дают даже небольшие шаги к более активному образу жизни.
Рекомендуем также:
- Погодная картина начнёт заметно меняться уже в ближайшие дни: новая неделя принесёт россиянам долгожданное потепление
- Туристы всё чаще делятся разочарованием в поездках: какие города России получили самые низкие оценки
- С 3 по 5 февраля можно заложить будущий урожай: как получить ранние томаты без фитофторы
