Стал известен простой способ продлить жизнь на годы

В последнем номере медицинского журнала BMJ Medicine опубликована статья, ставящая под сомнение традиционные методы оценки физической активности. Основное внимание уделяется не только количеству упражнений, но и их разнообразию.

Исследователи проанализировали данные более чем 110 тысяч человек за три десятилетия. В результате было выявлено, что люди, занимающиеся различными видами спорта, живут дольше тех, кто ограничивается одним видом упражнений, даже если затрачивает на них столько же времени.

Учёные пришли к выводу, что интенсивная физическая активность не всегда необходима. Оптимальное количество упражнений в неделю составляет около 20 МЕТ, что соответствует энергозатратам при быстрой ходьбе или беге трусцой. Увеличение нагрузки сверх этого уровня не приносит значительных улучшений для здоровья.

Авторы статьи рекомендуют заниматься различными видами спорта, такими как бег, плавание, гимнастика и другие. Это способствует поддержанию здоровья лучше, чем выполнение одного и того же вида упражнений, пишет progorodsamara.ru.