Учёные сравнили эффект смеха с физической нагрузкой для сердца
Учёные пришли к выводу, что смех может оказывать заметное положительное влияние на состояние сердца и иммунной системы. По словам профессора кардиологии Майкла Миллера, его эффект в ряде случаев сопоставим с физической нагрузкой, поэтому смех рекомендуется включать в образ жизни наряду с регулярными тренировками. Специалист советует смеяться несколько раз в неделю, чтобы усилить оздоровительный эффект.
Во время смеха активируется нервная система и происходит выброс эндорфинов. Эти вещества способствуют расширению сосудов, снижению артериального давления и улучшению показателей крови. В результате уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижается уровень болевых ощущений.
Кроме того, смех оказывает влияние на иммунную систему. Исследования показывают, что он способен увеличивать количество клеток, отвечающих за защиту организма, что способствует укреплению иммунитета.
Практики, основанные на смехе, начали активно развиваться ещё в 1990-х годах. Врач Мадан Катария предложил методики, включающие дыхательные упражнения и имитацию смеха. Он установил, что даже искусственный смех может со временем становиться естественным и улучшать эмоциональное состояние.
Мета-анализ, проведённый Йенни Розендаль, подтвердил эффективность смехотерапии. Было установлено, что такие практики помогают снижать стресс, уменьшать боль, улучшать подвижность и общее самочувствие, особенно у людей старшего возраста. При этом искусственный смех даёт сопоставимый результат, поскольку активирует те же физиологические механизмы, что и естественный.
Рекомендуем также:
