Врач Матвеева предупредила о вреде коротких видео перед сном

Просмотр коротких видео перед сном может нарушать циркадные ритмы, ухудшать качество сна и повышать тревожность. Об этом в кулуарах форума «Технопром-2026» рассказала доктор медицинских наук, доцент кафедры клинического моделирования здоровья и персонализированной медицины Новосибирского государственного университета Мария Матвеева, сообщает ТАСС.

По словам специалиста, короткие ролики перед сном оказывают комплексное отрицательное воздействие на физиологию сна. Одна из причин связана с синим светом экранов, который подавляет выработку мелатонина.

Из-за этого человеку может быть сложнее заснуть, а сам сон становится более поверхностным. Дополнительное влияние оказывает быстрая смена изображений, вызывающая микровозбуждения нервной системы.

Матвеева отметила, что такой формат контента может мешать мозгу перейти в состояние торможения. В результате расслабиться и уснуть становится труднее.

Еще один риск связан с формированием зависимости. Алгоритмы коротких видео используют механизм переменного подкрепления: человек получает удовольствие без заметных усилий, просто продолжая смотреть ролики.

Постоянный поток ярких стимулов, по словам специалиста, перегружает дофаминовую систему. Это может снижать самоконтроль и повышать импульсивность.

Врач также указала на связь между вечерним просмотром коротких роликов и тревожностью. Поток контента активирует симпатическую нервную систему и может повышать уровень кортизола.

Дополнительным фактором тревоги становится сравнение себя с идеализированными образами из видео. Это способно мешать засыпанию, вызывать яркие сновидения и ночные пробуждения.

Матвеева добавила, что у молодежи чрезмерное увлечение короткими видео связывали с трудностями запоминания информации и снижением успеваемости. По ее словам, такой формат потребления контента может ухудшать внимание и истощать когнитивный резерв.

Кроме того, частое погружение в короткие видео может влиять на реальное общение. Специалист отметила, что у таких людей могут возникать трудности с распознаванием эмоций собеседников и коммуникацией.

Рекомендуем также:

1. Бумажные квитанции за ЖКУ отменяют: с сентября платёжки будут приходить через «Госуслуги»
2. Как перестать разочаровываться в людях: Омар Хайям назвал одну истину, которую понимают слишком поздно
3. Салат из огурцов «Нежинский»: тот самый легендарный рецепт, который закрывают на зиму десятилетиями
4. Бодрость без кофеина из кофейной чашки: какой китайский чай выбрать для энергии
5. Кабачки и куриное филе на одной сковороде: секрет нежного вкуса оказался совсем не в сливках