Даже в 90 будете решать кроссворды без очков: врач назвала 2 самых полезных продукта для глаз — доступны каждому
Врач-инфекционист и нутрициолог Светлана Ищенко делится своим 40-летним опытом по уходу за глазами. Она утверждает, что эти знания помогли ей восстановить зрение после его ухудшения в 47-летнем возрасте, и уже 18 лет она не носит очки.
Основные правила:
- Отказ от курения и алкоголя, которые нарушают питание глаз.
- Ношение солнцезащитных очков для защиты от ультрафиолетового излучения, которое повреждает глубокие структуры глаза.
- Исключение из рациона трансжиров (маргарин, магазинная сдоба, печенье) и сахара, который разрушает сосуды.
Полезные продукты:
- Морковь (50 г в день) — содержит витамин А, необходимый для зрения.
- Омега-3 жирные кислоты — можно употреблять в виде качественных добавок или жирной рыбы.
Другие рекомендации:
- Минимизировать использование мониторов, телевизоров и гаджетов, так как они снижают частоту моргания и вызывают сухость глаз.
- Делать перерывы в работе с электронными устройствами и использовать увлажнитель воздуха.
- Выполнять регулярную гимнастику для глаз (не менее 5 минут в день).
- Принимать базовый комплекс натуральных витаминов и минералов хорошего качества.
«Я убеждена, что заботясь о своих глазах смолоду, можно сохранить острое зрение на долгие годы. Эти простые правила помогли мне восстановить зрение и уже 18 лет я не пользуюсь очками. Помните, что здоровье наших глаз в наших руках», — подчеркивает Ищенко.
