Эти 5 привычек могут сократить жизнь на 10 лет: вы даже не догадывались

Секрет долгой жизни кроется не только в правильном питании, но и в подходе к жизни. Есть мнение, что эти 5 привычек сокращают нашу жизнь на 10 лет. У вас они тоже есть? Меняйтесь, пока не поздно.

Недосыпание

Многие засиживаются допоздна в телефонах или за компьютером, а потом утром не могут проснуться на работу или учебу. Из-за хронического недосыпания начинаются проблемы со здоровьем, среди которых, повышенный риск сердечных заболеваний, ожирение и диабет. Исследования показали, что постоянное засыпание может унести у вас несколько лет жизни.

Сидячий образ жизни

Длительное сиденье связано с повышенным риском хронических заболеваний. Бездействие может привести к мышечной слабости и увеличению веса, что в итоге сокращает продолжительность жизни.

Постарайтесь уделять не менее 150 минут физическим упражнениям умеренной интенсивности в неделю.

Заедание стресса

Эмоциональное питание часто приводит к чрезмерному потреблению нездоровой пищи. Как следствие – ожирение и проблемы со здоровьем.

Найдите другие способы справиться со стрессом, например, медитацию, физические упражнения или разговор с другом.

Пренебрежение профосмотрами

Многие россияне крайне неохотно идут в больницу. Попадают на прием к врачу, когда уже совсем плохо. А медосмотры и профосмотры вообще игнорируют. А ведь своевременное выявление болезней – половина успеха в их лечении и длительности жизни.

Изоляция

Социальные связи играют немаловажную роль для нашего психического здоровья. Изоляция приводит к ощущению одиночества и депрессии, связанных с повышенным риском преждевременной смертности.