Как похудеть без особых усилий: эндокринолог назвала 4 простых правила

Эндокринолог Ольга Павлова дала совет, как похудеть без особых усилий. Об этом пишут «Кубанские новости».

Для этого необходимо соблюдать всего четыре правила:

1. Меняем привычки. В основном лишний вес появляется из-за неправильных пищевых привычек. К примеру, в обед вы кушаете первое, второе и компот, однако это прибавляет вам лишний вес. Значит нужно выбрать одно блюдо. А лучше всего, если это будет овощной салат, так как у него минимальная калорийность и хороший объем клетчатки;

2. Убираем перекусы. По мнению врача, они являются источником дополнительных калорий и скачков инсулина. В конечном итоге это приводит к постоянному чувству голода и набору веса;

3. Вода вместо еды. В некоторых случаях лучше выпить стакан воды. Про остальные напитки забудьте, так как они содержат большое количество сахара;

4. Увеличивайте нагрузки. Без физической нагрузки никак не обойтись, потому что от нее зависит работа кровеносной системы и состояние сосудов. Если нет времени ходить в спортзал, то можно чаще устраивать пешие прогулки или проводить генеральную уборку в доме, которая легко заменит кардио-тренировку.