Ученые назвали самое полезное мясо: в 100 раз полезнее курятины, говядины и гораздо вкуснее утки

Какое мясо лучше всего употреблять для поддержания здоровья? Мясо является важной частью рациона, но необходимо учитывать его виды, чтобы не повредить организму. Рассмотрим, какие типы мяса полезны, а какие стоит ограничить.

Почему избыток мяса может быть вреден?

Чрезмерное потребление красного мяса, особенно в жирном виде, может повысить уровень холестерина и увеличить риск заболеваний сердца и сосудов. Также чрезмерная употребление животной пищи может негативно влиять на работу кишечника.

Какие виды мяса стоит выбирать?

Важно не отказываться от мяса, но выбирать правильные его виды:

• Кролик — это мясо идеально подходит для поддержания здоровья, оно богато белками, железом и витаминами и содержит мало жира.

• Курица и индейка — отличные варианты для ежедневного рациона. Эти виды мяса легко перевариваются и содержат важные витамины и минералы.

• Баранина — хороша для тех, кто хочет поддержать мышцы. Это мясо богато белком и креатином, однако лучше выбрать нежирные части и правильно их готовить.

Как часто стоит есть мясо?

Рекомендуется ограничить потребление мяса до 350-500 граммов в неделю, а также включать в рацион растительные белки, такие как орехи и бобовые.

Забота о балансе

Не забывайте о зелени, овощах и крупах, которые помогут вам поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.