В 10 раз опаснее водки: эксперты забраковали популярный в России напиток – а мы пьем его каждый день и не по одному разу
Кофе с сахаром — любимое сочетание миллионов людей. Однако новое исследование из Японии показало: эта привычка может серьёзно нарушать работу организма.
Что произошло?
Учёные обнаружили, что кофеин в сочетании с сахаром сдвигает внутренние биоритмы человека — циркадные часы — аж на четыре часа вперёд. А это уже не безобидный сдвиг: такие изменения могут повлиять на сон, обмен веществ, иммунитет и уровень энергии.
Почему это опасно?
Циркадные ритмы регулируют:
засыпание и пробуждение,
выработку гормонов,
метаболизм,
работу сердца и нервной системы.
Сбои в этих процессах могут привести к бессоннице, хронической усталости, раздражительности, проблемам с сосудами и даже психическим расстройствам.
В чём причина?
Комбинация кофеина и сахара влияет на дофаминовые рецепторы в мозге — те самые, которые связаны с чувством удовольствия и бодрости. Этот «удар по мозгу» сбивает естественный ритм активности и отдыха.
Кому особенно стоит быть внимательным?
Людям с диабетом,
Тем, кто страдает от бессонницы или чувствителен к кофеину,
Тем, кто часто чувствует себя уставшим или тревожным.
Как сохранить здоровье и не отказываться от кофе
Постепенно уменьшайте количество сахара в кофе.
Попробуйте натуральные заменители — например, стевию или эритрит.
Пейте кофе только до обеда.
Соблюдайте режим сна — ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Регулярно двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
Старайтесь избегать стресса и переутомления.
Вывод: кофе сам по себе не вреден, но если добавить сахар — эффект может оказаться непредсказуемым. Сделайте свой ритуал полезнее — и почувствуете разницу уже через несколько дней, пишет progorodsamara.ru.
