В 10 раз страшнее водки: эксперты забраковали популярный в России напиток – а мы пьем его каждый день и не по одному разу
Почему сладкий кофе может нарушить ваши биоритмы
Для многих кофе с сахаром — это привычный способ начать утро или сделать паузу в течение дня. Однако японские учёные предупреждают: такое сочетание может негативно сказаться на здоровье.
Что обнаружили исследователи
По результатам исследований, одновременное употребление кофеина и сахара может сдвинуть циркадные ритмы человека примерно на четыре часа вперёд. А это — внутренние часы организма, от которых зависит сон, уровень энергии, гормоны, обмен веществ и даже иммунитет.
Нарушение этих ритмов может вызвать хроническую усталость, повышенную тревожность, проблемы с сердцем и психоэмоциональное состояние. Особенно осторожны должны быть люди с диабетом и бессонницей.
В чём причина
Учёные объясняют, что сочетание кофеина и сахара влияет на дофаминовые рецепторы — участки мозга, отвечающие за удовольствие и мотивацию. При регулярном употреблении сладкого кофе это может привести к сбоям в работе биологических часов.
Интересно, что сам по себе сахар не увеличивает количество выпитого кофе. Но именно его сочетание с кофеином вызывает нежелательные эффекты.
Как уменьшить вред
Эксперты советуют:
Постепенно снижать количество сахара в кофе;
Заменять его на натуральные альтернативы, например, стевию или эритрит;
Пить кофе только до обеда;
Соблюдать режим сна — ложиться и вставать в одно и то же время;
Больше двигаться, чтобы улучшить самочувствие;
Избегать переутомления и стрессов.
Вывод
Отказ от сахара в кофе — это простой шаг, который может помочь сохранить здоровье. Это не только поддержит ваш привычный ритм жизни, но и улучшит общее состояние организма, пишет progorodsamara.ru.
