В 10 раз вреднее водки: эксперты поставили крест на популярном в России напиток – а мы пьем его каждый день и не по одному разу

Для многих чашка кофе с чем-то сладким — привычный способ взбодриться. Однако японские учёные предупреждают: такое сочетание может серьёзно повлиять на биологические часы организма.

Что выяснили специалисты

Исследования показали, что комбинация кофеина и сахара может сдвинуть циркадные ритмы почти на четыре часа вперёд. Это влияет на наш сон, метаболизм, работу иммунной системы и уровень энергии. Постоянные сбои в биоритмах могут привести к усталости, стрессу, сердечным болезням и даже проблемам с психикой.

Почему это происходит

Учёные считают, что дело в воздействии кофе с сахаром на дофаминовые рецепторы — участки мозга, отвечающие за удовольствие и мотивацию. Особенно внимательно к сладкому кофе стоит относиться людям с диабетом и тем, кто страдает от бессонницы.

Что советуют эксперты

• Постепенно уменьшайте количество сахара в кофе.

• Попробуйте заменить его на более полезные альтернативы, например, стевию или эритрит.

• Не пейте кофе после обеда — это поможет сохранить качественный сон.

• Ложитесь и вставайте в одно и то же время.

• Регулярно занимайтесь физической активностью — это укрепляет здоровье и помогает нормализовать сон.

• Старайтесь избегать сильного стресса и переутомления.

Вывод

Если вы снизите количество сахара в кофе или выберете натуральный заменитель, вы не только сохраните любимый вкус напитка, но и улучшите общее самочувствие, пишет progorodsamara.ru.