Врач Ткачева перечислила восемь правил, которые ведут к жизни до 100 лет
Ольга Ткачёва, руководитель Российского геронтологического научно-клинического центра и ведущий гериатр Минздрава России, делится своими наблюдениями о феномене долголетия.
В беседе с «Вечерним Санкт-Петербургом» она выделяет ключевые аспекты, способствующие долгой и активной жизни.
Примеры из жизни долгожителей
Современные долгожители демонстрируют, что возможности для поддержания активности не ограничиваются возрастом. Самые знаменитые примеры включают:
- Жанна Кальман из Франции, прожившая до 122 лет, которая не отказывалась от своих привычек, таких как ежевечерний стакан портвейна.
- Дзироэмон Кимура из Японии, доживший до 116 лет, оставив после себя множество потомков, что свидетельствует о крепости его семейных уз.
«Голубые зоны» - оазисы долголетия
«Голубые зоны» — это места на планете с наивысшей концентрацией столетников. К таким местам относятся:
- Икария (Греция);
- Окинава (Япония);
- Сардиния (Италия);
- Лома-Линда (США);
- Никоя (Коста-Рика).
Жители этих регионов долгое время сохраняют физическую активность, социальную вовлечённость и питаются умеренно, что ведет к их удивительному долголетию.
Россия и её долгожители
В России своего рода «голубой зоной» можно считать Ингушетию, где уровень долголетия сопоставим с лучшими показателями по всему миру. Ольга Ткачёва подчёркивает, что умение сохранять позитивный настрой и когнитивное здоровье существенно снижает риски заболеваний и способствует долгой жизни.
Интересные истории долгожителей
- Клуб 120 на Кубе, где участники поддерживают друг друга в стремлении к здоровому образу жизни.
- Апо Ванг-Од из Филиппин в возрасте 106 лет, которая стала старейшей моделью Vogue и продолжает свою деятельность как тату-мастер.
- Дороти Хоффнер из США в 100 лет совершила свой первый прыжок с парашютом, продолжая это увлечение и после.
Советы для продления жизни
По словам Ткачёвой, ключевые элементы долголетия включают активное участие в социальной жизни, умение радоваться каждому дню, поддержание физической активности и умеренное потребление пищи.