Врач Ткачева перечислила восемь правил, которые ведут к жизни до ста лет
Ольга Ткачёва, руководитель Российского геронтологического научно-клинического центра и ведущий специалист по гериатрии Минздрава России, поделилась своим видением того, как можно удлинить продолжительность жизни, сохраняя при этом активность и здоровье.
Её комментарии были опубликованы в «Вечернем Санкт-Петербурге».
Секреты долголетия: вдохновляющие личности
Ткачёва отмечает, что многие пожилые люди редко задумываются о старости как о близком этапе. Однако жизненные примеры долгожителей демонстрируют, что здоровый образ жизни может существенно продлить активные годы.
Самой старой женщиной считается Жанна Кальман из Франции, прожившая 122 года, которая прекратила курить в 117 лет и регулярно употребляла портвейн. Самый долгоживущий мужчина, Дзироэмон Кимура из Японии, дожил до 116 лет, оставив после себя многочисленное потомство.
Голубые зоны: где живут долгожители
Ткачёва привела пример «голубых зон», где люди живут особенно долго. К таким зонам относятся:
- Икария,
- Окинава,
- Сардиния,
- Лома-Линда,
- Никоя.
Долголетие в этих местах связывают с активным образом жизни, сбалансированным питанием, социальной активностью и низким уровнем стресса.
Российская «голубая зона»
В России, по словам Ткачёвой, аналогом «голубых зон» является Ингушетия, где средняя продолжительность жизни достигает уровней, сопоставимых с Швейцарией. Эксперт подчеркивает, что оптимизм и активное участие в жизни общества могут продлить жизнь и улучшить её качество.
Примеры из жизни
Вдохновляющие истории долгожителей, которые Ткачёва привела, включают:
- Клуб 120 на Кубе, где поддерживается здоровый образ жизни.
- Апо Ванг-Од с Филиппин, ставшая моделью Vogue в 106 лет.
- Дороти Хоффнер, совершившая свой первый прыжок с парашютом в 100 лет.
- Алла Лёвушкина, российская хирург, практиковавшая до 91 года.
Ткачёва утверждает, что долгожители являются ярким примером того, как старость может быть полной смысла, активности и здоровья, подчеркивая важность когнитивной активности и оптимистичного взгляда на жизнь.
