Как справиться с тревожностью?

Нормальное состояние человека – спокойствие, уверенность, отсутствие чрезмерных и постоянных переживаний. Но поддерживать его не так-то просто. На нас постоянно воздействуют внешние факторы, которые стают неизбежными возбудителями тревожных переживаний. Стрессы на работе, пугающие заголовки новостей, постоянно меняющиеся обстоятельства – все это мешает наслаждаться жизнью и пробуждает неприятные мысли.

Почему необходимо бороться с тревожностью?

Тревожный человек не может быть счастливым. Более того, подобные мысли подрывают психологическое здоровье, могут стать причиной появления различных расстройств. Существует распространенное заблуждение, что тревога делает нас более бдительными. Пережив негативный опыт, человек беспокоится о том, чтобы не повторить его. Но переживания и визуализация еще не случившегося оказывают разрушающий эффект.

Вы не в состоянии предвидеть будущее, но ищете во всем подвох, подсознательно притягиваете негативные события, принимаете не верные решения, реагируете на обстоятельства сквозь призму искаженного восприятия. По ссылке вы найдете практикующих психологов Санкт-Петербурга https://ru.qui.help/psychologists/city/rossiya_sankt-peterburg. Специалисты помогают бороться с тревожностью, основанной на реальных событиях и бессознательной. Бессознательная тревожность может появиться в следствии дефицита внимания, недопонимания в семье или на работе, обесценивания ваших потребностей.

Можно ли преодолеть чрезмерную тревожность самостоятельно?

Не стоит пытаться запрещать себе думать о плохом, отгонять тревожные мысли. Так вы только делаете их сильнее и навязчивее. Тревога – это не причина, а следствие. Нужно начать тщательнее заботиться о своем физическом и душевном состоянии. Пересмотрите свой режим дня, систему питания, достаточно ли времени вы уделяете приятному досугу, встречам с близкими и друзьями.

Физические упражнения

Нормализовать психологический фон помогают регулярные физические упражнения. Особенно йога, дыхательные практики. Но полезной будет и легкая утренняя зарядка, прогулки на природе.

Доверительный разговор

Откровенная беседа с близким, понимающим вас человеком также помогает развеять негативные мысли. Расскажите ему, чего и почему вы опасаетесь, какие переживания вас тревожат. Это помогает не только получить поддержку, но и увидеть свои страхи со стороны – часто уже после этого они теряют свою силу.

Правильное окружение

Старайтесь минимизировать или прекратить общение с людьми, которые «подливают масла в огонь». Если вы регулярно испытываете дискомфорт после встреч с ними, слышите только негатив, критику, осуждение.

Окружение – это не только люди, но и информация, которую вы получаете извне. Отпишитесь в социальных сетях от пабликов с неприятным или раздражающим контентом, дозировано смотрите новости, выбирайте для просмотра фильмы и передачи с положительным смыслом.