Благодаря этой диете улучшается качество сна за сутки

Американские исследователи выяснили, что всего один день на полезной диете может заметно улучшить качество сна. Участники эксперимента, перешедшие на рацион с большим количеством овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, спали глубже и засыпали быстрее — показатели улучшились на 16%.

Исследование провели учёные из университетов Колумбии и Чикаго, а его итоги опубликовали в журнале Sleep Health. В нём участвовали молодые люди, которые фиксировали свой рацион в приложении, а качество их сна отслеживалось через носимые устройства.

Выяснилось, что уже спустя сутки после перехода на здоровое питание организм реагирует улучшением сна. По словам Эсры Тасали, одного из авторов работы, пяти порций овощей и фруктов в день достаточно, чтобы почувствовать разницу уже той же ночью.

Те, кто придерживался принципов сбалансированного питания, спали крепче и просыпались реже, чем те, кто не менял свой рацион. Учёные отмечают: чтобы добиться устойчивого результата, стоит сделать такой режим питания постоянным.

Так что при первых признаках бессонницы стоит подумать не о таблетках, а о том, что лежит в вашей тарелке.