Сергей Агапкин дал два совета по улучшению здоровья
Реабилитолог Сергей Агапкин в эфире передачи «О самом главном» на канале «Россия 1» поделился рекомендациями, которые помогут поддерживать здоровье, сообщает health.mail.
На вопрос зрительницы о том, как оставаться активным при малоподвижном образе жизни, специалист ответил, что важно увеличивать повседневную активность. Он пояснил, что если есть выбор между поездкой на транспорте и пешей прогулкой, стоит отдавать предпочтение второму варианту.
Агапкин также отметил, что исследования показывают: такая нагрузка по энергозатратам сопоставима с тренировками в спортзале.
Он посоветовал следовать простому правилу: если можно сидеть – лучше встать, если хочется прилечь – лучше походить, а если есть возможность что-то сделать – не упускать её.
Кроме того, врач рекомендовал отказаться от «пустых» калорий. По его словам, вместо вредных перекусов лучше выбирать продукты, богатые полезными веществами. В качестве примера он предложил заменить чипсы и сладости на морковь.
