Захарова рассказала, когда при зимней депрессии пора обращаться к специалисту

В холодное время года многие ощущают снижение энергии, апатию и подавленность. Однако не всегда это повод для беспокойства. О том, чем сезонная депрессия отличается от клинической, а также о её причинах и методах борьбы рассказала медицинский психолог Тульской областной психиатрической больницы №1 Жанна Захарова.

Что такое сезонная депрессия?

Сезонная депрессия, известная как сезонное аффективное расстройство, имеет схожие симптомы с клинической депрессией, такие как хандра и апатия, но проходит самостоятельно с изменением сезона.

Осенне-зимняя депрессия отличается от весенней. Осенью и зимой часто наблюдается повышенный аппетит, набор веса, тяга к углеводам и сонливость. Весной, наоборот, снижается аппетит, уменьшается масса тела, появляется бессонница и ощущение нехватки энергии.

Причины сезонной депрессии

Главный фактор — недостаток солнечного света. Серые и пасмурные дни снижают уровень серотонина (гормона радости) и повышают уровень мелатонина, который вызывает сонливость. Весной к этому добавляется авитаминоз, так как за зиму организм истощает запасы витаминов и микроэлементов.

Как влияет аномально тёплая зима?

Некоторые люди тяжело переносят отсутствие привычного зимнего пейзажа. Недостаток солнца и снежного покрова может усиливать депрессивное состояние. В то же время снежная и солнечная зима, даже с морозами, переносится легче.

Когда обращаться к специалисту?

Если подавленное состояние длится долго и не проходит даже с появлением солнечных дней, стоит обратиться к врачу. Депрессивные симптомы могут указывать не только на сезонное расстройство, но и на более серьёзные психические или физиологические проблемы, такие как эндокринные или сердечно-сосудистые заболевания.

В районных и городских поликлиниках есть кабинеты психологической помощи, где специалисты могут провести диагностику и, при необходимости, направить к врачу.

Методы лечения

Лечение сезонной депрессии назначает только врач. Оно может включать восполнение дефицита витаминов, нормализацию уровня гормонов и нейромедиаторов. Психологическое консультирование также может помочь справиться с временными трудностями.