Ученые назвали самое полезное мясо: в 10 раз полезнее курятины, говядины и гораздо вкуснее баранины

Какое мясо стоит включить в рацион, чтобы оставаться здоровым? Мясо — важная часть нашего питания, но не все виды одинаково полезны. Разберемся, какие сорта мяса помогут поддержать здоровье, а какие лучше ограничить.

Почему избыток мяса может быть вреден?

Красное мясо, особенно жирное, может способствовать повышению «плохого» холестерина в крови и увеличивать риск атеросклероза. Кроме того, слишком много животной пищи может неблагоприятно сказаться на функционировании кишечника.

Какое мясо полезно?

Не стоит полностью отказываться от мяса, но важно выбирать правильные сорта:

• Кролик — это лучший выбор для здоровья. Мясо кролика содержит минимальное количество жира, много белка и полезных витаминов, подходящее для диетического питания.

• Курица и индейка — идеальный выбор для ежедневного питания. Белое мясо птицы легко усваивается и содержит много витаминов группы B.

• Баранина — отличный выбор для мужчин и тех, кто хочет поддержать мышцы. Это мясо богато белком и креатином, но его нужно употреблять умеренно, выбирая нежирные части.

Как часто можно есть мясо?

Лучше ограничить количество мяса до 350-500 граммов в неделю. Важно также включать растительные источники белка, такие как бобовые и орехи, для разнообразия рациона.

Правильный баланс

Помимо мяса, важно употреблять достаточное количество овощей и круп, чтобы рацион был сбалансированным и полезным для организма.